ダイエットってダイエット方法によって結果がかなり変わるので慎重にダイエット方法を選ぶのはとても重要なことです。
ダイエットは自分の生活習慣や食生活の改善が一番のポイントです。でも、どうせ痩せるならただ、脂肪を減らすんじゃなくてちゃんとキレイに痩せたいと思いませんか？
もちろんキレイに痩せるならダイエットサプリメントを使ってダイエットすることがおすすめですけど、お金が。。。
という女子におすすめのダイエットを今日は紹介していきます！
目次
豆腐でダイエットってできる！？
豆腐はダイエットに向いていると言われている大豆から作られているので、当然ダイエット食材として向いています。
豆腐じたいのカロリーが低く、脂肪を減らす効果や筋肉を作る効果があるので、おすすめです。
豆腐は比較的リーズナブルなので、お財布にも優しいのでダイエットには最適ですね。私が思う良いダイエット方法は続けれるか続けれないかです。
ダイエットサプリメントやダイエット器具またはプロテインなど飲めばもちろん痩せることはできると思います。
もっと言えばライザップに行けば結果にコミットしてくれるかもしれません。
お金をかければあなたの悩みはすぐに解決できるかもしれませんが、ダイエットと同じでお金の問題は深刻ですよね。
金銭的に厳しいダイエットをしていれば続かないし、効果が出なかったときに、大きなストレスになるので、こういったダイエットは大事だと思います。
お金を多少使ってでもキレイになりたい人にはおすすめのプロテインがあるので、こちらの記事を参考にしてください↓
豆腐の効果について紹介！
・美容効果あり！美肌やバストアップ効果がある！
・脂肪燃焼効果がある
・新しい筋肉が作りやすい
・便秘予防効果あり
豆腐にはタンパク質やイソフラボンが含まれているため運動することで、新しい筋肉をつくってくれます。
筋肉が増えると代謝Upさせることができるので、痩せやすくなります。
またそれ以上にうれしいのが美容効果ですね。イソフラボンの中にはエストロゲンという女性ホルモンの代わりのものが入っているので、美容効果があります。
またバストダウンを抑えることもできるのでダイエット中のバストダウンに悩んでいる人はお豆腐を食べるといいかもしれません。
豆腐ダイエットの方法！
豆腐ダイエットとは置き換えダイエットで主食であるお米を豆腐にするというダイエット方法です。
豆腐はご飯に比べてカロリーが低く脂肪になりにくいので、ご飯を食べる量を減らすことで、カロリーカットになります。
また、夕食食べるものを、豆腐ハンバーグにしたりしてダイエットするのも効果的です。とにかくカロリーを減らしてあげるのが一番です。
そしてさらに、ダイエット効果を実感したい場合は夜はなるべく豆腐だけを食べるようにしましょう。
そうすればダイエットより早く痩せることができます！
豆腐ダイエットで使う豆腐は？
豆腐には絹と木綿（もめん）豆腐がありますよね？
どっちの豆腐の方が効果があるか？気になりますよね。特に大きな違いはありませんので、そこまで気にしなくてもいいです。
ただ、どちらかというと木綿豆腐の方がカロリーが高いのでカロリーを抑えるという意味では絹豆腐の方がおすすめです。
高野豆腐はOK？
高野豆腐はとうふを凍結させたもので保存食として利用しやすい食材です。
カロリーも低めでほかの豆腐とは少し味が違うので、飽きた時は利用してみてもいいかもしれませんね。
豆腐ダイエット中の注意点！
豆腐ダイエットでの注意点は豆腐を食べまくっていいというダイエット方法ではないということをまずは頭に入れてほしいです。
つまり、豆腐の食べすぎは禁止です！1日多くても2丁までにしましょう。
豆腐は確かにダイエットにも効果的だし、お肌にも良い食品です。
でも、豆腐の中に含まれているイソフラボンをたくさん食べすぎると女性ホルモンのバランスが悪くなるので、気を付けてください。
また豆腐の食べすぎでお腹が下ったという人もいるので、十分に注意しましょう。
豆腐ダイエットの口コミ情報まとめ！
・7日で2ｋｇの減量に成功
・1か月で7ｋｇの減量に成功
・3日で1ｋｇの減量に成功
・実践したけどまったく痩せなかった。
・飽きてしまう、毎日豆腐はつらい
豆腐は味が独特なので、毎日毎日主食として食べるのはつらいという口コミは多かったです。
ただ、それでも減量に成功している人も多めで1か月で7ｋｇの減量に成功している人もいるので、続けるとそれなりの効果は期待ができるかもしれませんね。
豆腐ダイエットのまとめ
豆腐ダイエットは、主食を豆腐に変えるダイエットです。豆腐にすることでカロリーカットができ、イソフラボンの摂取もできるので、お肌にも優しいですよ。
痩せた時にキレイになったと言われたい人は、お豆腐を使ってダイエットをしていきましょう。
ただ、食べすぎは危険です。このダイエットは続ければ続けるほど効果がでるものです。時間がかかるので、すぐに痩せたい人は、別のダイエット方法をおすすめします！
短期間ですぐに痩せたい人におすすめのダイエット方法はこちら↓
