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あなたのダイエット方法で大丈夫!?綺麗に痩せるための3原則とは?

time 2017/09/27

あなたのダイエット方法で大丈夫!?綺麗に痩せるための3原則とは?

みなさんはなんのためにダイエットをしていますか?

体調の改善ですか?それとも気になる人を見返すためですか?

はたまたモテるために日夜ダイエットに励んでいる人は女性なら特に多いのではないでしょうか?

 

でも、体重は落ちたのに肌がボロボロになったり便秘になったりしていませんか?

または胸が小さくなって変なスタイルになっているということはないでしょうか?

 

ダイエットで痩せるのは難しいですけど、きれいに痩せるのはもっとむずかしいです。

でも、せっかくつらい思いをするなら、モデルさんのようなスタイルを手に入れたいと思いませんか?

 

ここでは綺麗に痩せるために何をすべきなのかをまとめていきます。

 

綺麗に痩せるためのダイエットは?

痩せるだけなら、簡単かもしれません?いえ、簡単ではありませんが綺麗に痩せることと考えるとよほど簡単かもしれません。

ただ慣れてしまえば、きれいに痩せるのはそれほど難しくはありません。

 

というのも、きれいに痩せるには、毎日の生活習慣と食生活を改善すればOKなのです。

日ごろの生活リズムにより体に脂肪がついてしまったなら生活リズムを整えるだけで改善できますよね。

 

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綺麗に痩せたい人がやっておきたい3つの方法!

・食生活を整える

食事は私たちの体を作っています。ちゃんとした栄養素を取ることで、健康的な体を作ることができます。

食生活の乱れは肌荒れにも影響しますので、野菜を中心の生活をしましょう。

ということで、カップ麺やカップ焼きそばなどのインスタント食品やファストフードをよく食べる人はまずはそういったところを改善しましょう。

カップ麺やファストフードを食べては偏った栄養素を取ることになりますし、体にもよくありません。

 

綺麗に痩せたいなら1か月に1回もしくは2回となるべく数を減らすことが大切です。

またダイエット中のアルコールも控えるようにしましょう。

 

・有酸素運動と無酸素運動をする!

綺麗に痩せるためには有酸素運動と無酸素運動がたいせつです。

有酸素運動はランニングやウォーキングですね。最低でも1日20分以上続けるようにしましょう。

無酸素運動は筋肉トレーニングです。筋トレはスクワット、腕立て、腹筋、背筋を中心に鍛えると基礎代謝もあがり痩せやすくなります。

 

・お風呂上りにマッサージをする!

まずは、自分のスタイルを毎日確認することが大切です。人それぞれ理想の体型は違いますよね?

自分の理想は自分しかわかりません。鏡を見て自分の体のコンプレックスを確認するようにしましょう。

 

そして、自分の体の細くしたいところをお風呂上りに必ずマッサージするようにしましょう。

1~2日では効果は表れませんが、続けることで必ずあなたの体はスマートになります。

ただしマッサージする場合はボディークリームを使いましょう。肌を気づ付ける可能性がありますしボディークリームを使うことで足などがキレイになります。

 

ボディークリームの選び方

ボディークリームはなるべく固いものを選ぶのがBestです!

また保湿がしっかりしたものを選ぶのも良いです。

またデリケートな部分に塗るときや肌が弱い人はアルコールフリーのものを選ぶことをおすすめします。

 

食生活の改善が難しい人はダイエットサプリメント!

食生活を整えるのが一番むずかしいです。野菜を食べるにしても野菜は高いですし、自炊もそれまで、ほとんどしていないような人が急に自炊を始めても続きません。

ましてや、きれいに痩せるためには筋トレやランニングもしないといけませんので、それほどキツイことはありませんよね。

 

生活習慣を変えるには、まずは少しずつ変えていく必要があります。焦る気持ちはわかります。でも、少しづつこなしていかないと、ダイエットは続かないものです。

食生活は毎日の運動や体のケアを終えたのちに改善してもいいと思います。

というのも、自炊が一番続けにくいですし、お金がかかります。慣れた人なら自炊は安くできるかもしれませんが野菜を中心に飽きないように献立を考えるのは素人には難しいです。

 

それなら、ダイエットサプリメントで生活習慣がなれるまで、必要な栄養素を摂取してあげればよいと思います。

 

ダイエットサプリはお金がかかるから・・・

確かに、ダイエットサプリはお金がかかりますけど、ダイエットを成功させるために、2か月で30万円以上(ライザップなど)お金をかけている人もいます。

お金をかけずして美しい体を作るのは難しいです。痩せれるかもしれませんけど、きれいに痩せている方はほとんどそういったサプリメントを利用しています。

それに、サプリメントの中身は新鮮な野菜をブレンドして効率的に栄養素を摂取できるようになっています。

 

健康ときれいに体を手に入れるならサプリメントは必要不可欠だと思います。

 

サプリメントを検討するならこちらの記事を読んでみてください↓

【参考記事】食生活の改善におすすめのサプリメント!

 

綺麗に痩せるためのダイエットまとめ

綺麗に痩せるためには、生活リズムを変えるのが一番です。

適度な運動そしてバランスのいい食事をとりそして、自分の気になる部位をマッサージしてあげることで少しずつ綺麗なスタイルを保つことができると思います。

生活の改善は難しいと思います。いきなり改善することはできません。いっぺんにすべて治すのではなく、少しずつ生活の改善をしてあげましょう。

 

また、毎月の減量はあなたの体重の5%までにしましょう。痩せすぎは肌のたるみの原因になります。きれいに痩せるなら肌をたるませては意味ありませんよね?

時間がかかりますが、健康でそしてきれいな体になるように日夜がんばっていきましょう。

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