油ものって食べると太るというイメージ強くないですか？
私自身も油と糖質は取らないように心がけていました。しかし、油は脂肪燃焼効果にも期待ができるものって知っていましたか？
今日は油を使ったダイエット方法について書いていこうと思います！
目次
油抜きダイエットは実はやってはいけない！！
油には脂肪を燃やす効果があるのでしっかりと油を摂取するようにしましょう。
特に、日本人は動物性脂肪油が不足しているので動物性の油を摂取するように心がけましょう！
油＝太るというイメージがあると思いますが、油が原因で太っているのではなく、余分に食べ過ぎたものが脂肪に変わっているだけです。
油は避けなくても良いですが、ご飯ものやパンと言ったものを食べるのを減らすことが大事です。
動物性脂肪油ってどんなものに入っている？
動物性油とは牛、豚、羊や鶏肉といった動物からとれるものです。
お肉いがいにも卵、バター、チーズといったものからも摂取ができます。
少しでもいいので卵や豚肉や鶏肉といったものも心がけて食べるようにするとよいでしょう。
油は体に悪いと言われていますが脳卒中の予防にもなり健康的にもおすすめです。
油ダイエットをするならどんな方法がいい？
基本的に油ダイエットをするなら、お肉の油をたくさん摂取することが大事です。
ただ、お肉だけだと栄養が偏るため食べるなら一緒に野菜を食べましょう！
もし油をたくさんとってダイエットしたいなら、お鍋がおすすめです。
野菜とお肉だけでお腹いっぱいになりますしご飯や麺と言った糖質も食べずに済むのでお鍋で1週間実践してみましょう。
油をとらなくなると代謝が落ちる！
ダイエットをするならやっぱり、代謝を上げることに意識をもつことが大事です。
油は代謝を上げる効果と脂肪燃焼効果があります。
もし、油だけだったら不安という人は、最近はやりのHMBサプリメントを飲むのもおすすめです。
ただ、HMBを摂取するなら合わせて運動しないと逆に脂肪になってしまうので、その点は注意しましょう。
HMBはどれにしたらいいのかわからないという人は、カリスマトレーナーが考案したトリプルビーがおすすめです！
ダイエットに良いDVDもついてくるので合わせて運動もできます！
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油ダイエットまとめ
油ダイエットといいつつ実は、糖質制限ダイエットに近いのが油ダイエットですね。
とはいえ、糖質も多少なら食べてもOKです。
糖質を取らなければ頭の働きが悪くなります。また糖質を制限することで痩せることでストレスもたまりますよね？
ダイエットは続けてなんぼなので、ストレスが溜まるダイエット方法はおすすめできません！
気軽に続けて痩せやすい体を作っていきましょう。
どうしても炭水化物がやめれない！という人はアメトーークでも紹介された酵素サプリをおすすめします。
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