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食べ方ひとつで-3kgの減量に成功!?食べる順番ダイエットのやり方!揚げ物や焼き肉もOK

time 2017/11/03

食べ方ひとつで-3kgの減量に成功!?食べる順番ダイエットのやり方!揚げ物や焼き肉もOK

みなさん!ダイエットしていますか?

 

今日は食べる順番ダイエットについて紹介していこうと思います。

食べる順番ダイエットは走ったり運動して痩せるわけでもなく食べ物を制限して痩せるわけでもないダイエット方法です。

 

食べる順番を気を付けるだけで痩せることができるダイエットなので、ぜひ実践してみてください。

 

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食べる順番ダイエットとは?

食べる順番ダイエットは食事制限なしでできるダイエット方法で焼き肉だって揚げ物だってこのダイエットであれば食べてもOKなんです。

もちろん食べる量は気にしないといけませんが、適量であれば、食べる順番をしっかりと守ることで痩せることができる夢のようなダイエットなんです。

 

ようは、いつも食べている食事はそのままで食べる順番を変えるだけのダイエット方法です。

 

食べる順番ダイエットのメリット

食べる順番ダイエットのメリットは何といってもストレスがかかりにくいという点ですね。

 

食事制限も運動もしなくていいというダイエット方法はストレスを感じにくいと言えるでしょう。

ダイエットは続けることが一番大切なので、こういったストレスがないダイエットは比較的続きやすいので、ぜひ実践してください。

 

食べる順番ダイエットの効果は?

食べる順番ダイエットは血糖値を抑える効果があり脂肪として溜め込まれる糖が減ることで太りにくくなるようです。

 

また食べる順番ダイエットは食べ方一つで健康面にも良いダイエット方法と言われています。

食べる順番によって吸収のしかたが変わるので同じ食事をしても栄養をしっかりと補給することができ消化しやすいようです。

 

その分、食べる順番を間違えてしまうと太ってしまうので、食べる順番はしっかりと守りましょう!

 

食べる順番ダイエットの方法

食べる順番ダイエットは食物繊維➡タンパク質➡炭水化物の順番で食べるダイエットです。

ということで、毎食、食物繊維とタンパク質そして炭水化物の3つを必ず食べないといけないので注意してください。

 

この説明だとわかりにくいので具体的なにから順番に食べたらいいのかを紹介していきます!

 

食べる順番ダイエットの食べ方

①スープ(みそ汁や野菜スープ)

お味噌汁やスープは汁を飲まずにまずは、具を全部食べてからスープを飲むようにしてください。

②野菜やサラダ(食物繊維)

③お肉や魚など(タンパク質)

④お米系(炭水化物)

このように、食物繊維、たんぱく質、炭水化物の順番で1つ1つ食べていきます。高級レストランに行くとだいたいこのような順番ででてきますよね。

これは、体がうまく栄養素を吸収できるようにしてくれているのです。

 

食べる順番ダイエットデザートはいつ食べる?

こちらも先ほど紹介した高級レストランをイメージしてもらるとわかると思いますが、デザートは基本最後です。

ただし、ヨーグルトはタンパク質が豊富に含まれているので、炭水化物の前に食べるようにしましょう。

 

炭水化物とタンパク質は一緒に食べてしまうと太りやすくなってしまうため、ヨーグルトを食べる時は気を付けてください。

 

食べる順番ダイエットにある爆発の日が凄い!!

さて食べる順番ダイエットには1つめずらしいものがあります。それは爆発の日です。

 

すごいネーミングですよね。爆発の日はダイエットをしていると必ず訪れる停滞期が来た時に行うものです。

 

爆発の日はその名の通り自分の食欲を爆発させる日です。好きなだけ炭水化物を食べていい日です。

これにより、体重は増えてしまいますが、停滞していた体を元の状態に戻すことができます。

 

元にもどったらまた食べる順番ダイエットを始めると順調に体重を落とすことができるはずです。

 

食べる順番ダイエットの注意点!

食べる順番ダイエット中に注意しないといけないのはやっぱり、順番です。

かならず食物繊維➡タンパク質➡炭水化物の順番で食べましょう。

また焼き肉を食べている時はごはんとお肉をからめて食べたいと思うかもしれませんが、ぐっと我慢してください。

 

食べる順番ダイエットは食物繊維なら食物繊維を食べ切ってから次の栄養素を摂取するダイエットです。

なので、食物繊維を食べてタンパク質を食べて炭水化物を食べてを繰り返すわけではありません。必ず一つの栄養素を食べきるようにしてください。

 

食べる順番ダイエット中の飲み物は?

食べる順番ダイエット中に注意してほしいのが飲み物です。ジュースやビールには糖質が入っているので、できれば飲まない方が良いです。

もし飲むのなら食事の最後にしましょう。またアルコールは分解に時間がかかるので早めに痩せたいという人は、少しの間我慢するようにしましょう。

 

どうしても飲みたい場合はウイスキーやハイボールなどを飲みましょう。

 

外食をする場合の注意点

ダイエット中でも外食は避けることができませんよね。でも、外食の時も大丈夫です。

なるべく野菜系から食べるようにするとよいです。

また焼き肉だってスープがあるので、先にスープを飲んでそれから枝豆を食べた後にお肉を食べればOKです。

 

このように、完全に食べる順番ダイエットができるわけではありませんが、少しだけ気をつかえばできるので、外食の時はなるべく食べる順番を意識してみましょう。

食べる順番で一番やっかいなのはラーメンです。ラーメンのメインは麺ですよね。

食べる順番ダイエットの食べ方だと麺が最後になってしまいます。食べる順番ダイエット中はラーメンやめた方が良いと思います。

 

どうしても食べたいときは、爆発の日に食べるといいでしょう。

 

食べる順番ダイエットまとめ

以上が食べる順番ダイエットの方法です。ちゃんと食べる順番を意識すれば少しずつ体重が落ちてきますので、ぜひ実践してみてください。

 

実際このダイエット方法で1週間で-1.3kgの減量に成功したという方もいれば1か月で-4kgという方もいます。

同じものを食べているのに、体重が減るのは不思議ですよね。

 

最後に食べる順番ダイエット中に実践するとさらに効果が出るダイエット方法があります。それは食べる時に食べ物をしっかりと噛む!を意識することです。

しっかりと噛むことで小顔効果も見込めますし消化にも良いので、痩せやすくなります。すぐに痩せたいという方は良く噛むをいしきするようにしてください。

 

ぜひ、みなさんも一度やってみてください!

 

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