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続けれるダイエットってなに?寝るだけで痩せるなどの簡単なダイエット6選!

time 2017/09/14

続けれるダイエットってなに?寝るだけで痩せるなどの簡単なダイエット6選!

ダイエット誰もが成功を望んで挑戦しますが何度も何度も失敗していると思います。ダイエットで成功するためにはどうしたらいいだろう?

そう考えてこちらのサイトに来た方もいると思います。

 

ここでいきなりですが質問です。

 

成功しているダイエッターの人はどんな人だと思いますか?

 

①一時的に食事制限と運動を生活に取り入れて実行できる人

②無理のないダイエットで継続的に続ける人

 

とこんな問題を出しといて、なんですが、、、

 

実は、この問題に正解はありません。

 

ただ、私がおすすめしたいダイエット方法は2番の方です。

なぜなら2番のダイエットの方法ならダイエット自体が続くので、痩せる可能性も高くそして、ダイエット後のリバウンドの可能性も低いです。

 

対する1番のダイエットの場合は続きにくいダイエットなので、結果が出たとたんやめてしまうダイエットですよね。

結果が出た後に太る生活をすればもちろん太ってしまいますよね。だから1番の人はダイエットに失敗しやすいと言えますね。

一時的に痩せてもその後太るならダイエット成功とはいえませんよね。

 

だからこそ、私は痩せたい人は自分が継続して続けるダイエットを選んでほしいと考えています。

 

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簡単ダイエットはあなたが継続して続けるものを選ぼう!

簡単なダイエットはあなたにとって苦にならないことです。例えば食事前にサプリを飲むだけなら簡単という人もいれば難しい人もいますよね?

 

他にも毎朝走るが苦痛の人もいれば毎朝走ることでスッキリする人もいますよね。

 

人によって感じ方が違うので、これは簡単というダイエット方法は人それぞれ違います。なので、今回私が紹介するのは、私が簡単だと思うダイエット方法です。

 

比較的挑戦しやすい方法なので、皆さんも試してみてください!

 

おすすめの簡単ダイエット6選!


私がおすすめする運動なし食事制限なしの簡単おすすめダイエット6選を紹介していきます。

出無精の私でもこちらの方法で実際に痩せることができたので、みなさまも簡単だなっと感じたならぜひ利用してみてください。

①はちみつダイエット!

はちみつを寝る1時間前に飲むだけのダイエット方法です。

 

はちみつを飲んで太らない?と疑問もあると思いますがはちみつは脂肪になりにくい糖なので、甘いものが食べたいならはちみつを使って食べると良いです。

 

このダイエット方法は睡眠が取れていない人にはおすすめです。はちみつダイエットの一番の特徴ははちみつを食べることで深い睡眠がとれることです。

深い睡眠をとることで脂肪燃焼効果や美肌そして薄毛に期待ができます。

 

ただし、睡眠時間が4時間以下の方や食事後すぐに寝る方にはおすすめできないダイエットでもあります。

 

このダイエットは睡眠がもっとも大切なので、睡眠がとれない人と食後にすぐに眠る人はこのダイエットはおすすめできません。

はちみつダイエットに向いている人!
・睡眠時間4時間以上取れること

・夕食の4時間後に眠れる人

・22時から夜中の2時に寝ることができる人

・夕食に炭水化物をあまり食べない人

 

以上がはちみつダイエットに向いている人です。

22時から夜中の2時に関してはできなくても良いですが22時から夜中の2時が一番脂肪燃焼効果が期待できるのでできれば22時から夜中の2次には寝るようにしましょう。

 

またはちみつの中には糖質が含めれているので、夜はできれば糖質はあまり食べないほうが良いです。

 

そして、最後に質の高い睡眠をとることがはちみつダイエットは大切なので、睡眠時間はなるべく取るようにしましょう。

 

以上がはちみつダイエットの方法です。はちみつを寝る1時間前に飲むだけでダイエット効果が感じたという口コミもたくさん見かけたので、ぜひ試してみてはどうでしょうか?

 

②白湯ダイエット!

こちらも比較的簡単なダイエット方法だと私は思います。こちらは朝と夜に白湯を飲むだけのダイエットです。白湯を飲むだけで基礎体温が上がり基礎代謝が高くなり消費カロリーが増えるので、少しづつ痩せていくダイエットです。

 

朝と晩に白湯を飲むだけなので、非常に簡単です。運動も食事制限も続かないという方は、まずは白湯を飲む習慣から初めてみてはどうでしょうか?

 

少し信じがたいかもしれませんが、こちらのダイエットも継続して実際に-2kg落ちたという口コミも見ます。ダイエットで何をしていいのかわからないという人はぜひチャレンジしましょう!

白湯ダイエットがおすすめの人!
・何のダイエットをしたらいいかわからない

・冷え性の人

・便秘気味の人 ・代謝が落ちている人

白湯ダイエットはデトックス効果も発揮できるので、体にも良いです。

デトックスは体の中にある毒素を排出する効果があるので白湯を飲むだけで肌荒れが治ったり、便秘の解消にも役立つみたいです。

ダイエット以外にもうれしい効果がたくさんありますよね。

 

③箸置きダイエット!

こちらは食事療法を使ったダイエットです。私たちは日ごろ食べ物をしっかりと噛まなくなっています。

 

食べ物を噛むだけでも実はダイエット効果を感じることができます。その理由は噛むことで満腹中枢が刺激されあまり食べなくても平気になります。

 

またしっかりとかむことで消化しやすくなるので、噛むだけでも相当効果に期待ができます。箸置きダイエットは噛むことを重視したダイエット方法です。

 

噛む習慣がない人がいきなり噛むと意識しても食べ物をしっかりと噛むことはできません。

 

そのため、箸置きダイエットは1口食べるたびに30回噛むまで食べないという方法を使います。こちらの箸置きダイエットはTVでも紹介された方法で、2週間で5kg減っていたので日ごろ食事中にあまり噛めていない人は挑戦してみましょう。

箸置きダイエットがおすすめの人!
・あまり噛まない人

・よく食べる人

・食事制限ダイエットがうまくいってない人

箸置きダイエットをするなら食事制限ダイエットがうまくいかない人がおすすめです。、満腹中枢を刺激するので、食欲を抑えて食事制限しなくてもあまり食べなくなります。

 

1回30回噛むことが普通になれば50回噛むっと少しずつ噛む量を増やしてみましょう。ついつい忘れがちになってしまうので、一緒に食べる家族に毎回よく噛むことを声かけしてもらうようにするのがこのダイエットの成功の秘訣です。

 

④正座ダイエット!(姿勢を正す)

正座ダイエットってご存知ですか?正座をするだけで痩せるダイエットなんですが、こちらは正座が重要ではなく日ごろの生活でのあなたの姿勢が重要です。

 

私たちは知らず知らずに腰を曲げたりして姿勢を崩してしまっています。

 

姿勢を正すだけで均等にカロリー消費ができますし、血行が良くなり肌がキレイになったり代謝のUpにもつながるので姿勢を正す習慣をつけてみましょう。

 

ちなみに、正座を1分するだけでも4カロリー消費しますので、TVを見ている時に正座をしながら見れば60分で240カロリー消費できるので空いた時間にやってみてはどうでしょうか?

正座ダイエットにおすすめの人!
・姿勢が悪い人

・TVをよく見る人

正座ダイエットはあくまでもながらダイエットの一つです。TVなど空いた時間があるかたは積極的に正座をしてカロリー消費させましょう。

 

⑤ダイエットサプリメントの利用!

私たちの生活習慣にはダイエットサプリの習慣がありませんので、少し抵抗があると思いますがダイエットサプリはダイエットには非常に効果的です。

 

ダイエットサプリメントはダイエットに必要な栄養素を摂取するためにあります。またダイエットサプリメントの成分はほとんど新鮮な野菜を混ぜて作っているものです。

 

体に悪いというイメージがあるかもしれませんが、ちゃんとした会社やサプリメントを選べばダイエットにも体にも効果があります。

※ダイエットサプリメントについては今後おすすめのサプリメントを紹介します!

 

また、ダイエットサプリメントは運動も食事制限もせずに食事前や食事後に飲むだけなので誰でも続けやすいダイエット方法でもありますよね。ちなみに私がおすすめするダイエットサプリメントは酵素サプリメントをおすすめします。

 

酵素は私たちの食生活の中ではなかなか摂取できないものになっています。その理由が48℃以上になると酵素が壊れてしまうからです。

 

熱調理が基本の現代では酵素不足の方が増加しています。放っておくと生活習慣病にもなりかねないので、ダイエットだけでなく、健康面を考えたら酵素サプリは今すぐにでも利用したほうがいいかもしれません。

ダイエットサプリメントがおすすめの人!
・日ごろの食生活がちゃんとしていない

・運動ができない人

・食事制限ダイエットができない人

体の資本は栄養素からです。ちゃんとしたものを食べないと体に悪影響を及ぼすので食生活が悪いと自覚がある日や日ごろ家事ができていない人は今すぐにでもダイエットサプリメントを飲むようにしましょう。健康であることが一番のダイエットです。

 

生活のためそしてあなたのスタイルを良くするためにもダイエットサプリメントを利用しましょう。

 

⑥バンドエイドもしくは湿布を貼るダイエット!

バンドエイドや湿布を貼るだけで痩せるダイエット方法です。

バンドエイドはおなか周りが気になる人におすすめで、おへそから指4本目のところにバンドエイド(絆創膏)を貼るだけで痩せるダイエット方法です。

 

なぜバンドエイドをはるだけで痩せるかというと東洋医学の「気」に基づいた宇保押の理論を元にできたダイエットです。

おなかのツボにバンドエイドを貼ることで血行が良くなり代謝UPしてお腹周りが痩せるようです。

 

湿布ダイエットの場合は、湿布を貼ることでセルライトの撃退が期待できるようです。

湿布ダイエットはバンドエイドダイエットと違って気になるところに貼れば痩せることができるようなので、ツボなど正しい場所を探すのが難しいという人は湿布ダイエットをしてみましょう。

 

ちなみに、湿布ダイエットで部分痩せさせたくないという人は足の裏に貼るようにしましょう。足の裏には結果がたくさん集まっているので、血液の流れが良くなり脂肪燃焼効果が期待できるようです。

バンドエイドダイエットが向いている人は?
・おなか周りが気になる人

・運動や筋トレができない人

・お腹の毛が少ない人

バンドエイドダイエットも比較的簡単なダイエット方法です。お腹周りが気になる方は、バンドエイドを使ってみてはいかがでしょうか?

またおなか周り以外で気になるところがあれば湿布を使ってダイエットをしてみましょう。

 

湿布はバンドエイドよりも万能なので、ダイエット効果に期待できます。

ちなみに、湿布を足の裏に貼る場合は足の人差し指から薬指の付け根の下にはり土踏まずの真ん中あたりに貼るので計4枚必要です。バンドエイトを貼る期間は剥がれない限りは貼っててOK! 湿布の場合は1日

 

簡単ダイエット6選まとめ


いかがでしたか?どれも簡単なダイエット方法で6つとも同時にすればきっとすぐに効果を得ることができると思います。ただ、どのダイエットも簡単ですけど6つすべてすると大変なダイエットなので、まずは1つ自分が続けれるダイエットを選びましょう。

 

一つだけ注意してほしいのが先ほど紹介した6つのダイエット方法は即効性はそこまで高くありません。あくまで続けやすいダイエットで定期的に続けてほしいダイエットなので、少しでも長く続けて痩せやすい体作りに励んでください。

 

そしてリバウンドしない体を手に入れましょう。

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