ダイエットしたいけど時間がない。。。
そんな人は多いと思います。仕事が忙しかったり勉強がいそがしかったりと大変ですよね。
そんな人におすすめする今日のダイエットは座りながらできるダイエットでお腹を引き締めることもできるので、ぜひ実践してみてください。
目次
座ったままでダイエットできる！？
座ったままのダイエット方法って知っていますか？もちろん空気椅子ではありませんよ。
もちろん空気椅子を毎日していればダイエットなんてしなくてもいいですが、仕事や勉強に集中できないので、意味がないですよね。
では、座ってできるダイエットについて書いていこうと思います。
実は、座ったまま腹筋を鍛えることだってできるんですよ。それは、背筋をしっかりとまっすぐにするだけでも変わるんです。
なぜかというと、姿勢が私たちの体に大きく影響するからです。
姿勢を少し変えるだけで太ったり痩せたりとあなたの体に大きくかかわって行くので、座るときの姿勢を考えながら座ってみてください。
つまり、座り方を変えるだけでもあなたのお腹やお尻を引き締めることができるんです。
その辺を頭に入れてどうやって座るのかを意識していきましょう。
姿勢が悪いと太る？
姿勢が悪いと太ってしまうと良く両親に言われませんでしたか？
それは、嘘ではなく、本当の話です。特に猫背になると本来あるべき姿勢ではなくなるので、血液の流れが悪くなります。
先日紹介したエステで、痩せやすくなるというのは、リンパを刺激することで血行を良くしてお肌や代謝のUPさせて痩せる体を作るためです。
【参考記事】500円で行けるエステで、むくみ対策！
血流が悪くなると集中力の低下や免疫力の低下そして内臓機能が低下してしまいます。
最近はやっている内側からきれいにするインナービューティーのことを考えても姿勢が悪くなるといいことはなさそうですよね。
猫背に悩んでいる人にはストレッチがおすすめです！
もし、猫背で姿勢を正せないならストレッチをしてあげると治りやすいです。朝起きた時やお風呂上りにストレッチをしてみてはどうでしょうか？
猫背にも良いストレッチの方法もあるので、実践してみてはどうでしょうか？
こちらのページがわかりやすかったので、参考にしてみてください↓
座ったままダイエットの方法は？
このダイエットは簡単ですが、続けるのが難しいダイエットです。
普段仕事中や勉強中または食事中に常に姿勢をよくすることを意識するだけのダイエット方法です。
姿勢をよくするだけです。
でも、それだけだとむずかしいようなら骨盤エクササイズ用の骨盤矯正クッションを置いたりすると痩せやすくなるかもしれません。
大事なのは姿勢をよくして血行を良くしてあげることです。血行が良くなればお肌もきれいになりますし、代謝UPにもなるので、痩せやすい体にもなります。
始めはきついと思うので、座るときの1分間姿勢をよくする！を毎回意識してみましょう。まずは普段の姿勢を変えることを習慣化させることが大切です。
座ったままダイエットまとめ
座ったままダイエットの一番のポイントは姿勢をちゃんと保つことです。
姿勢を良くすれば、太りにくく痩せやすい体質へと改善できるはずです。
ただし、普段の食生活が改善できていないと痩せるものも痩せないので、自分の食生活の改善ができていない人こそ、姿勢を治したら食生活の改善も考えてみてください。
食生活の改善ができない人は、ダイエットサプリメントで必要な栄養素を摂取してあげるといいかもしれません。
肥満は生活習慣もしくは食生活のどちらかが原因です。すぐには無理でも、少しずつ改善していきましょう。まずは姿勢をよくして座ったり歩いたりすることを意識してみましょう。
【参考記事】食生活の改善ができない人におすすめのサプリメント↓
