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甘酒ダイエットが健康にも良いと話題に!

time 2017/10/01

甘酒ダイエットが健康にも良いと話題に!

今日は甘酒ダイエットについて書いていこうと思います。

甘酒って名前ですけど実はアルコールは入っていないのが甘酒なんですよ。

ダイエット中はお酒を飲んだらいけないので、甘酒を飲んでダイエットをするといいのではないでしょうか?

 

甘酒ダイエットとは?

甘酒ダイエットとは?甘酒を朝、昼、晩のどこかで1食置き換えるダイエット方法です。

基本的にこういった置き換えダイエットは夜に置き換えると効果がでやすいのですが、甘酒ダイエットに関しては違っていて、朝に飲むと効果が出やすいようです。

 

その理由が甘酒にはアミノ酸が豊富に入っており脂肪燃焼効果に期待ができます。

また甘酒は麹菌酵素が入っているので酵素不足の人にもおすすめなんです。

さらに、血糖値を下げる効果もあるので、甘酒を飲むことで満腹感を味わう効果があります。

 

ダイエットだけでなく健康にもこだわれるので甘酒を飲み始めてみてはどうでしょうか?

 

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甘酒から期待できる効果とは?

甘酒はダイエット以外にも様々な効果が期待できます。

・腸内環境を整える

・基礎代謝UP

・美白効果

・便秘の解消

・免疫力Up

 

甘酒の中には酵素が含まれているので、酵素サプリメントを飲むのと同じような効果を得ることができます。

ダイエット以外にも麹菌が腸内を改善して便秘の解消にもなるので、便秘にお困りの方は甘酒を飲み始めてもいいかもしれませんね。

 

さらに、甘酒にはこんな効果もあります↓

 

甘酒は妊活にも効果あり!

甘酒というよりも酵素が妊活にも効果があるもので、冷え性の方は妊娠しにくいといわれているので、妊活で頑張っている方は食後に甘酒を飲むようにするとうまくいくとも言われています。

 

妊活で今頑張っている人でなかなか効果が出ない人は甘酒を飲んでもいいかもしれません。

 

甘酒ダイエットの方法!

先ほどは甘酒ダイエットは3食のうち1食を置き換えするといいましたが、実は置き換え以外のダイエット方法があります。

置き換えダイエット以外にも方法がありますので、甘酒を使ってダイエットするなら方法を覚えておきましょう。

 

①甘酒を食事前にのむ

甘酒を食前に飲む方法です。甘酒は飲む点滴といわれるほど栄養満点です。

また太る理由のほとんどが食生活や私生活の乱れです。

甘酒を飲むことでダイエットに必要な栄養素を得て痩せやすい体を作りましょう。

 

②甘酒と豆乳を混ぜる

甘酒と豆乳を混ぜて飲む方法です。豆乳の中にはイソフラボンが豊富に入っているので、美肌効果もあります。

また毎日甘酒を飲んでいては飽きてしまいますよね。そういったときに豆乳を混ぜて飲むことで味を変える効果もあります。

飲むタイミングは①のように食事前に飲んだり食後に飲んだり置き換えで飲むとよいでしょう。

 

③空腹を感じたときに甘酒を飲む

人は空腹を感じると血糖値が上がってしまいます。

空腹を感じたときに甘酒を飲むことで、甘酒の中にあるブドウ糖があなたの血糖値を下げて満腹感を感じさせてくれます。

空腹時にちょっとしたお菓子をつい食べてしまう方は甘酒を常時持っておきましょう。

 

④1日1食甘酒に置き換える

一番ダイエット効果があるのは、この方法です。甘酒のカロリーは100g当たり100カロリー程度です。

カロリー摂取が高い夜に甘酒を飲んであげるとカロリー摂取を抑えるので痩せやすいですよね。

さらにアミノ酸が豊富に含まれているので脂肪燃焼効果も期待できますし酵素があなたの体に残った老廃物を分解したり排出効果もあります。

甘酒ダイエットですぐにでも結果を出したいという方は置き換えダイエットに挑戦してみましょう。

 

甘酒はどんな甘酒がよい?

甘酒の中にもいろいろ種類があります。

・酒粕(さけかす)ベースの甘酒

・こうじベースの甘酒

 

おすすめこうじベースの甘酒です。麹菌が豊富に含まれているので体の中にある不要なものを消化したり分解したりしてくれるでしょう。

 

作ったりするのもいいと思いますが、手間がかかりますし、酵素は48度以上だと死滅してしまうので、自分で作った甘酒はあまりおすすめできません。

 

市販で甘酒を買うなら

甘酒を作るよりは市販で売ってあるものを買ってあげるのがよいでしょう。

市販で売られているものなら買うだけで良いですし手間もかからないのでおすすめです。

 

ただ、市販で買ったり甘酒を自分で作るよりも酵素サプリメントを買ったほうが結局割安なので、体の改善するなら酵素サプリメントを利用するほうが良いかもしれません。

 

甘酒ダイエットまとめ

以上が甘酒ダイエットの方法です。ダイエット以外にも効果があり、内側からきれいにしてくれるインナービューティーに期待ができますね。

ダイエット以外にもお肌の改善や便秘でお困りの方は甘酒ダイエットを始めてもいいかもしれません。

 

ただ、毎日甘酒を飲むので、甘酒が好きな人でないと続きにくいという部分は少しデメリットにもっ感じました。

飽きやすいという方は甘酒ではなく、酵素サプリメントを利用してみるといいかもしれません。先ほど紹介したものも、市販で送料と合わせると1000円程度です。

 

30日間飲むと4,000円ほどかかるので、それなら酵素サプリメントのほうが安いです。お財布のことと体のことを考えると酵素サプリメントやダイエットサプリメントのほうがお得かもしれません。

 

ダイエットサプリメントが高いというイメージが強いかもしれませんが、実はそこまで高くはないので、この機会にためしてみてはどうでしょうか?

ダイエットサプリメントについて詳しく書かれた記事がありましたので、ダイエットサプリを検討している方はこちらの記事を読んでみてください↓

 

【参考記事】ダイエットサプリって高い↓

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