ダイエットで最近有名なのはやっぱり！結果にコミットでおなじみのライザップではないでしょうか？

たった2か月であのぽっちゃり芸能人がかっこよくなったりきれいなお姉さんになるのを見るとすごいなっと関心しちゃいますよね。

そんなライザップで実践しているダイエット方法が糖質制限ダイエットです。

太っている人のほとんどの原因がご飯などの主食の食べすぎが原因しているのではないでしょうか？

糖質制限ダイエットは、そんな食べ過ぎの人には特に成功しやすいダイエット方法と言えますがそんな結果が出やすい糖質ダイエットの意外な落とし穴について書いていこうと思います。

糖質制限ダイエットとは？

糖質制限ダイエットとは脂肪になりやすい糖質を制限することで、血糖値やインスリン分泌の働きが良くなります。

インシュリンの分泌を抑えれば中性脂肪が体内に蓄積されにくくなります。またインシュリンは血糖値をさげて正常に戻す効果もあります。

そんな糖質制限ダイエットはもともと糖尿病の食事療法として取り上げられたダイエット方法です。

メタボリックシンドロームの方やおなか周りが気になる人は一度は実践したことのあるダイエットではないでしょうか？

ダイエットに効果的な糖質制限ダイエットの注意点！

糖質制限ダイエットは続けすぎると逆に太る原因になってしまいます。もともと糖質制限して痩せているのは体内の中にたくさん糖質があるからです。

糖質制限ダイエットで減量が成功しているからと言って続けてしまうと逆に糖質不足になり、代謝が悪くなってしまいます。

つまり、糖質制限ダイエットは短期間的に実行することがおすすめです。

2週間や長くても1か月です。ライザップの場合は2か月ですが、その分筋トレ+ライザップオリジナルのプロテインを食べるようにしています。

長すぎてもストレスが溜まりますので、短期間で少しずつダイエットすることをおすすめします。

糖質制限ダイエットは異臭の恐れあり！

今回糖質制限ダイエットで一番紹介したかったのはこちらです！

糖質制限ダイエットを続けると体から異臭が発生したという口コミを確認しました。これはケトン体というものが影響しているようです。

具体的にどんな臭いかというと、ワキガのようなにおいが脇や口から漂うようです。

この臭いのことを別名でダイエット臭もしくはケトン臭とも言われています。せっかくダイエットに成功しても体臭がキツイと思われては元も子もありませんよね。

糖質制限ダイエットでのケトン臭の対策は？

ケトン臭の対策は糖質制限ダイエット中に運動することです。そして筋肉トレーニングをすることが一番です。

つまり結果にコミットでおなじみのライザップのようなダイエットをしていれば、異臭はしないということです。

筋トレをすることでケトン体を燃焼させるので、ケトン臭を消すことができます。それでももし臭いがするなら食べ物で改善してあげましょう。

ケトン臭を改善したいならバナナや野菜またはクエン酸が含まれているものを食べると血行が良くなり対策することができるようです。

ということは、白湯を毎日飲むだけでも対策にはなるかもしれません。臭いは結構重要です。

ダイエットの悩みの中で彼に「お前最近臭い」っと言われて傷ついたという書き込みを見かけました。

痩せても臭いが嫌で仲が悪くなることはよくあります。特に大切な人はより距離が違いので当然ですよね。

ケトン臭対策まとめ

・有酸素運動や筋トレをする

・アルカリ性食品の摂取（野菜やバナナなど）

・血行を良くすると臭いが薄れるので、体温を上げると対策できる

上記の対策をきちんとしておきましょう。そうすればケトン臭は薄れることまちがいありません。

ただ1つ知っておいてほしいのが、ケトン臭じたいは長くても3か月から6か月で消えるようなので、特別臭いが気にならない人は対策を取らなくてもいいかもしれません。

私は有酸素運動はダイエットにも効果があるので、おすすめです。

ケトン体は悪！？

ちょっとケトン体について今は悪いイメージを持っているかもしれませんけど、ケトン体は悪いものではありません。

もともと糖質制限をすることでケトン体は出るといいますけど、糖質というより食べ物すら食べないファスティングはどうなるの？

ファスティングは短ければ2日長ければ3週間する人がいるようです。となるとファスティングするとケトン臭がでる？

もちろんケトン臭は出るようです。しかしケトン体が出ることは良いことなんです。

ケトン体が出ることで、頭が活性化してくれます。そして何よりケトン体は体脂肪を燃焼してくれる効果があります。

糖質制限でケトン臭を出さない方法は？

極端な糖質制限ダイエットはやめましょう。一番食べなくて良い夜に糖質を制限したりすればそれだけでも、体重を落とすことは可能です。

無理のないダイエットをしましょう。糖質制限ダイエットは結果はでますけど、ストレスが溜まるという口コミは良く見かけます。

適度な糖質制限と適度な運動そして野菜をしっかりととればまず、ケトン臭がすることはありません。

短期的に痩せるのではなく、長期的に痩せていくダイエット方法を選びましょう。ゆっくり痩せればリバウンドもしにくいです。

そして、何より肌がたるんでしまうというリスクもなくなります。

肌がたるんでしまうと手術をしないと治らないので、短期ダイエットよりもゆっくりと痩せるほうが良いと思いませんか？

焦る気持ちはわかりますが、少し落ち着いてダイエットしていきましょう。

糖質制限ダイエットまとめ

糖質制限ダイエットについてタイトルとしてはマイナスに書きましたけど、短期的に痩せたい人には非常に良いダイエット方法です。

その代り体臭が臭くなる恐れもあるので、糖質制限ダイエットをするなら必ず、運動と筋トレはセットで考えましょう。

糖質制限ダイエットだけでは、自分好みのスタイルを作ることはできません。自分の好みのスタイルにするためには、筋トレも必須なので、かならず筋トレをしていきましょう。

ダイエットはつらいですけど、成功すれば周りの人の態度が一変します。辛いかもしれませんけど、みんな頑張っています。

辛いのはあなたでけではない、このことだけは覚えてください。

また、もし今やっているダイエットが辛いなら無理せずにやめましょう。ダイエットは続けることが大事です。

でも、向いていないダイエットならリバウンドしやすいです。なら楽と思う自分に合ったダイエットを探しましょう。

あなたが楽しいダイエットこれが一番です♪