こんにちは！

みなさん、ダイエットうまくいってますか？走ったり食事制限したり大変じゃないですか？

今日はずぼらな人でも長続きしそうなダイエットを紹介していこうと思います。

運動しなくても痩せることはできる！

まず、知っておいてほしいのは私たちは運動しなくても痩せることができるという点です。

もちろん運動したほうが痩せやすいですが、運動しなくても痩せることはできます。

ダイエットって言ったら極度の運動もしくは食事制限のイメージが強いと思いますが、そんなことしなくても痩せることはできます。

今日は外に出ないインドア派の人におすすめのダイエット方法を紹介していきます。

寝ているだけで痩せるダイエット方法とは？

では、寝るだけでも痩せるダイエット方法について紹介していきます。

ほかのダイエット方法に比べて挑戦しやすいダイエットですが、注意点はいくつかあるので、注意点は必ずしないようにしてください。

ゴロゴロダイエットはヨガポールを使ったダイエットで、ヨガポールを下に引いて10分間ゴロゴロするのがメインのダイエット方法です。

基本は1日10分できれば時間がある時に、背中でヨガポールをゴロゴロさせてください。やればやるほど、効果がでます。

その理由は背中にある肩甲骨の周りにある褐色脂肪細胞にあります。褐色脂肪細胞を刺激することで脂肪を燃やしてくれる効果があります。

他にも褐色脂肪細胞は脂質や糖質などの太りやすい食べ物のエネルギーを変換してくれる力があるので、太りやすい体質の方でも痩せやすい体質に変わっていきますよね。

そして、もうひとつこのダイエットでやってほしいことがあります。3つあります。

1つ目は、夕食は眠る4時間前に取ることです。

2つ目は寝る時間を7時間以上にしてください。

そして3つ目が22時から夜中の2時は確実に寝るようにしてください。

ゴロゴロダイエットはヨガポールだけでなく、睡眠がもっとも大事です。睡眠は脂肪燃焼効果があるので、眠るだけでも、ダイエットになるんです。

つまり、太りにくい体を作って痩せやすい体を作ることで、食べたものを燃焼する体を作ることができます。

ゴロゴロダイエットの注意点

ゴロゴロダイエットで注意してほしいのは、他のダイエットに比べてすぐに痩せるダイエットではないので、たくさん食べれば逆に太ってしまいます。

普段の食生活が油ものや甘いものばかりの人は、多少食べないように意識しましょう。

もちろん褐色脂肪細胞を動かすことで痩やすく太りにくい体になりますが、それでも、食事は少しは意識しないとすぐに痩せるのは難しいので、食事も多少気にしましょう。

そして、もう一つなんですが、睡眠中は必ず電機を消して真っ暗にして眠ってください。

明るいところで眠ると老化の促進になりますしちゃんとした睡眠がとれないので、脂肪燃焼効果に期待ができません。

もちろん疲れも取れにくいので、代謝も落ちてしまい太りやすい体になってしまいます。

電気をつけっぱなしで寝ている人は、電気を消すだけでも痩せることができるかもしれませんので、今日から実践してみてください。

そして、最後にこちらのゴロゴロダイエットは1か月で10ｋｇの減量に成功できるダイエットではありません。

5ｋｇ以上短期間で痩せたい人はこのダイエットは向いていないので、別のダイエットを選びましょう。

短期間で痩せたい人におすすめのダイエット方法

ゴロゴロダイエットの効果をより発揮させる方法は？

ゴロゴロダイエットを発揮させるなら寝る前に、はちみつを飲むと痩せやすい体になります。はちみつは質の高い睡眠をとることができるので、脂肪燃焼効果に期待ができます。

そして、もう一つは朝と夜に白湯（お湯）を飲むと代謝のUpになるので、おすすめです。

他にも、運動をするだけでも、褐色脂肪細胞を動かしているので、普段以上に脂肪が燃えやすくなっているので、痩せやすくなります。

ただ、動かないダイエットなので、運動するんだったら、最初から運動してダイエットしていますね。

自分の負担にならない方法があれば＋αでやってみるといいかもしれません。

こちらのダイエット方法はむくみの予防にはなりませんので、顔のむくみが気になる人はエステなどに行くのがおすすめです。

最近は大手サロンで70分500円で利用できるお得なコースがあるサロンもあるみたいなので、むくみが気になる人はサロンに行ってエステをしてもらうといいかもしれませんね。

ゴロゴロダイエットまとめ

いかがでしたか？

こんな方法で本当に痩せるの？という方もいると思いますが、実践してみてください。

ちなみに、この方法でもしあまり痩せないという人は、お酒を飲む量を少し抑えてみてください。

きっと何か変化するはずです。体重が減らないにしても、増えなくなったりするかもしれません。

比較的楽なダイエットでヨガポールさえあればできるダイエットなので、ぜひチャレンジしてみてください。

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