水ダイエットって知っていますか？水を飲むだけで痩せるダイエット！？
今日は水ダイエットについて紹介していきます。ダイエットって野菜を食べたりしないといけないので、結構お金がかかってしまいますよね。
お財布的に厳しいけど痩せたいって人は、水ダイエットを実践してください！
目次
水ダイエットは２つある！？
実は水ダイエットは2つあります。というのも、ファスティングも水ダイエットの1つと言えますよね。
食べ物を食べず水を摂取して生活するので水ダイエットと言えますが、たぶんファスティング以外のダイエット方法をみなさんは知りたいはずですよね？
といことで、今回紹介するのは、もう一つの水ダイエットの方法を紹介します！
比較的簡単なダイエットなので、続けやすいダイエットだと思いますので、気になった方は実践してください！
ファスティングについて詳しく知りたい方はこちらを確認してください↓
【参考記事】短期間で痩せれるファスティングについてまとめた
水ダイエットの方法は！？
水ダイエットは簡単です。日ごろあなたが飲んでいるものをすべて水に変えて水を1日最低2リットル飲むというダイエット方法です。
理想は自分の体重の4％分を飲むのがおすすめです。
例えば70ｋｇの人が飲む場合は2.8リットルを1日で飲む！というダイエットです。
女性の場合だったら1日2リットル行くか行かないかなので、そこまで厳しいダイエットではないと思います。
水ダイエットの効果は？
水ダイエットをすることで期待できるのは、カロリーの摂取を抑えることができるという点です。
また、水ダイエット中はアルコールもダメなので、腸内環境の改善にも役立ちます。
また便秘の改善ができる可能性もあります。便秘の原因は水分不足というケースがあるため、毎日2リットル飲むことで便秘を解消できるかもしれません。
また水をたくさん飲むので、デトックス効果にも期待ができます。体の中に溜まった老廃物や毒素の排出にも効果的です。
水ダイエットのやり方！
基本的には、水を飲むだけですけど、それだけだと続きにくいので、食事前食後にコップ2杯ずつ必ず飲むようにしましょう。
また、間食したくなったときも、水を飲んで気持ちを抑えるようにしましょう。
水を体にいれることで、空腹を抑えることもできます。
最初は2リットル飲むのはきついかもしれないので、徐々に飲む量を増やしてなれるようにしてください。
水ダイエットの期間は？
もちろん長ければ長いほどいいのですが、とりあえず、始めたなら10日から14日は最低でも続けてください。
もともと体を動かしたり食べ物の制限がないダイエットなので、体重が減りにくいダイエットです。
長く続けないと思うような成果はでません。つらいかもしれませんが、なるべく長めに続けましょう。
水ダイエットの注意点！
水ダイエットで注意しないといけないのは、アルコールやジュースなどは、水ダイエット中は飲んではいけないという点です。
まぁそもそも、飲み物をすべて水にするというのが水ダイエットなので、水ダイエット期間はつらいと思いますががんばって我慢しましょう。
また、飲む水は常温にしましょう。冷たい水を飲みすぎると胃が冷えてしまい下してしまいますし、体温が下がり代謝が落ちるので、なるべく水を飲むようにしましょう。
そして、もう一つ水をたくさん飲むことで体がむくむ可能性があります。むくみが気になる人はカリウムが含まれている野菜を食べたり体を動かして汗をかくようにしましょう。
水ダイエットのまとめ！
以上が水ダイエットです。
水ダイエットはアルコールを普段からたくさん飲んでいる人は比較的早く成果がでるダイエットです。
ただ水を飲むだけのダイエットなので、急いでいる人にはむいていません。
急いでいる人は同じ水のダイエットでもファスティングやリンゴダイエットを実践してみるといいのではないでしょうか？
またそういうのが辛い場合は、ダイエットサプリメントでダイエットで必要な栄養素を摂取して太りやすい体から痩せやすい体に改善してあげることが大切です。
ダイエットにはいろんな方法があるので、水ダイエットができそうにないならほかのダイエットを探してみてください。
きっとあなたに合ったダイエットはあります！
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