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スムージーダイエットで体質改善!?やり方と効果をまとめました!

time 2017/10/20

スムージーダイエットで体質改善!?やり方と効果をまとめました!

ダイエットと言えば、青汁やリンゴというのはもはや、一昔前の話ですよね。

最近はスーパーフードがたくさんでて何が何やらよくわからないというほど、体に良いものが発見されていますよね。

 

例えば、「アサイー」「チアシード」「チラコイド」などいろいろ出ていますが、今日はそういったスーパーフードの話だと思わせてダイエットスムージーについて書いていきます!

 

スムージーダイエットっと言えばもはや、女優さんやモデルさんはあたりまえのように取り組んでいるダイエット方法ですね。

人によっては1週間で劇的に体重を落としているようなので、短期ダイエットでも◎なので気になるかたは最後まで読んでくださいね。

 

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スムージーダイエットってなんなの?

そもそもスムージーダイエットの前にスムージーって何かわかっていますか?スムージーは凍らせた果物や野菜をシャーベット状にした飲み物です。

つまり、スムージーダイエットでは、ミキサーを使ってや野菜や果物を入れて混ぜて作り飲むというダイエット方法です。

 

野菜や果物を一緒にすることで、普段野菜嫌いな人でも続けやすいと好評みたいですよ。

スムージーダイエットを実行すれば、野菜や果物の中にある食物繊維の摂取ができるため腸内環境を整えることもできます。

 

体のリセットのためにも、食生活が気になる方にはおすすめのダイエット方法かもしれませんね。

 

スムージーダイエットの方法!

では、そんな栄養不足、野菜不足のみなさんにおすすめのスムージーダイエットですが、何をするのかというと置き換えダイエットです。

朝食をスムージーで置き換えることで、カロリーを抑えて体に必要な栄養を摂取することで、まさに1石2鳥というわけです。

 

すぐに痩せたいという人は、夜の置き換えがおすすめです!

確実に効果がでてくるとは思いますが、夜の置き換えダイエットをしてしまうとダイエット終了後のリバウンドが多いようなのであまりおすすめはできません。

すぐにでも痩せたいという人はだけ、夜の置き換えダイエットを実践しましょう。

 

スムージーを作るときの注意点!

初めてスムージーを作る人が一番注意しないといけないのは、カロリーです。好きなものを好きなだけどんどんミキサーしちゃえーーー!

という感じでミキサーするのは危険です。

 

どんどん入れてしまうとスムージーのカロリーがとんでもないことになってしまうので、注意してください。

ここでは、カロリーオーバーしないために、おすすめのスムージーの作り方を紹介していきます。

 

おすすめのスムージー紹介!

やっぱりおすすめのスムージーと言えば王道のグリーンスムージーです!

 

グリーンスムージーは美肌、むくみの解消そして便秘の解消にもなります。

また食欲を抑える効果や血液をサラサラにしてくれる効果も期待ができるので、免疫力UPや代謝のUPにも期待ができます

 

特別グリーンスムージーだけが良いというわけではないですが、ダイエットするならグリーンスムージーがやっぱりおすすめですね!

 

グリーンスムージーの作り方

材料

小松菜     1束

バナナ     1本

リンゴジュース 100ml

豆乳      100ml

 

材料を適当に細かく切りそれをミキサーにIN

ミキサーを回してなめらかになったら完成!

 

初めてグリーンスムージーを飲む人にはこちらがおすすめです。

バナナには食物繊維が豊富に含まれています。そしてリンゴジュースや豆乳を混ぜるので美容効果にも期待できますね。

 

リンゴのダイエット効果について知りたい方はこちら↓

【参考記事】リンゴダイエットの方法は?

短期的に痩せると言われているリンゴダイエット!リンゴダイエットの方法は?

 

パクチーグリンスムージーの作り方

材料

パクチー  一枝

小松菜   5分の1パック

モロヘイヤ 5分の1パック

大根    少量(入れ過ぎると辛くなるので注意)

バナナ   1~2本

水     70ミリリットル

ショウガ  1かけ

 

野菜を洗い適当なサイズにカットしてミキサーにIN

ミキサーに入れてスムーズに回るようになったら完成です!

 

こちらのスムージーは先ほどのスムージーに比べて甘みがないので、嫌いな人には少し癖のある味と感じてしまうかもしれません。

ただ、ショウガや小松菜そしてパクチーと野菜だらけなので、ダイエット効果は期待できると思います。

 

特にショウガは脂肪燃焼効果にも期待できるので、ダイエットジュースとしては最高かもしれませんね

 

【参考記事】ショウガダイエットの方法は?

 

スムージ一緒に混ぜたら効果が出やすいもの紹介!

・ケール

・キウイ

・バナナ

・トマト(むくみ対策)(美肌効果もあり)

・ほうれん草(食欲抑制効果)(デトックス効果もあり)

・はちみつ

・ブルーベリー、プレーン(アンチエイジング効果)

 

スムージダイエットの良いところはあなたの悩みにあった食材を選んで飲むことができるという点です。

人によっておすすめのスムージーが変わってくるという点は融通が利いていいですよね。

 

スムージーのレシピを詳しく知りたいという人は、クックパットなどで検索して自分が好きなスムージーを作ってみてください。

 

スムージーダイエットまとめ

スムージーダイエットについていろいろ書きましたけど、なんといっても自分の好みで飲むことができるスムージーダイエットは続きやすいダイエットと言えますよね。

 

嫌な気持ちになってダイエットするのではなく、自分が飲みたいものを飲んで体に良い栄養を補給できるというのは魅力的に感じました。

食事制限ダイエットに苦しんでいる人は、スムージーダイエット実践してみてください。意外と腹持ちが良くてびっくりしますよ。

 

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