みなさん！納豆は好きですか？
納豆と言えば私は上戸彩さんが思い浮かぶんですけで、みなさんは何を思い浮かべますか？
やっぱり、水戸ですかね？
そんな納豆ですけど苦手な人も結構多い食材ですよね。ただ、納豆は体にも良いしダイエット効果にも期待ができる食品です！
納豆好きな人や納豆が嫌いな人も体のことを考えてたべてみてはどうでしょうか？
目次
納豆とは？
納豆は大豆を納豆菌で発酵させた日本の発酵食品です。発酵は日本が世界に誇れる技術で海外では日本の発酵技術を生かしたサプリメントが話題沸騰中のようです。
もちろん納豆の中にある納豆菌が入っているので、健康にもよく大豆なので、イソフラボンが摂取できるので、バストアップや美肌にも効果があると言われていますよね。
【参考記事】海外のドクターが注目している発酵技術を生かしサプリメント
納豆ダイエットの方法は？
さて、健康に良いという納豆をどうやってダイエットに生かすのか？というと、簡単です！
１日１パック納豆を食べるだけでOKです！つまり、いつもの食事に納豆を加えるだけのダイエット方法です。
できれば、毎朝食べるのが理想です。すぐに効果が出したいという人は朝ごはんは納豆に置き換えると効果は意外と早いですので、実践してみてください。
朝納豆って女性には少し難しいって思う人も多いと思うので、あなたが食べれる時に食べるようにしてください。
納豆ダイエットのメリット！
・肌がキレイになる
・脂肪燃焼効果がある
・コレステロール値を下げる効果がある
・肥満予防効果がある
ダイエット中でもタンパク質の摂取はマストです！かならず摂取しないといけないものです。
その中で納豆はダイエット中の人に摂取してほしいタンパク質が含まれています。
そして納豆のタンパク質は脂肪燃焼を進める効果があるので、納豆を食べるだけでも、痩せやすい体質に変えてくれるということです。
また、女性のダイエットで一番の悩みであるバストダウンも大豆イソフラボンがあるので、改善できます。
納豆ダイエットの注意点！
注意してほしいのは、納豆をたくさん食べすぎることです。お肌がきれいになるし健康になるならっと思って毎食毎食食べる人がいるみたいですが、それはやめてください。
納豆の原材料である大豆の中にあるイソフラボンは美肌効果やバストアップ効果に期待ができる食材ですが、イソフラボンの摂取のし過ぎでホルモンバランスが崩れてしまう人もいます。
イソフラボンは適量であれば、うれしい効果が多いですが、大量摂取は体に悪影響を与える恐れがあるので、納豆は１日１パックを目安にしましょう！
そして、もう１点の注意点は即効性はない！という点です。
ダイエットで考えても、そこまでハードなダイエット方法ではありませんよね。つらくないということはなかなか痩せにくいということです。
急いでいる人は、他の簡単なダイエットと併用して実践するといいかもしれません。
【参考記事】簡単なダイエット方法はこちら↓
納豆が苦手な人におすすめの食べ方！
納豆のねばねばが嫌いという人が多いですよね。ねばねばが気になるかたは、一度大根おろしと一緒に食べてみてください。納豆のねばねばを少し抑えることができます。
また、味が苦手な人は、キムチと合わせて食べるといいかもしれません。キムチは結構味がつよいので、納豆の味を多少消すこともできるかもしれません。
キムチは味を消す以外に、脂肪燃焼効果があるカプサイシンが含まれているので、より痩せやすい体を作ってくれるでしょう。
それでも、無理という人は、サプリメントを飲んであげるといいかもしれません。
納豆ダイエットまとめ
・納豆を１日１食食べること！
・納豆の食べすぎはNG
・すぐに痩せるダイエットではない！
以上が納豆ダイエットで知っておきたい点です。納豆が好きな人はダイエットと思ってやっていないっていう人が多いかもしれませんね。
気軽にできるダイエットなので、あなたも明日から実践してみてはどうでしょうか？
