今日は黒ゴマときなこそして牛乳を使ったダイエット方法を紹介していきます。
豆乳は体にいいといいますが、牛乳はどうなんでしょうか？
また黒ゴマやきな粉もどんな効果があるのかはよく知らないので、この機会にどんなダイエットができるのかを知っておくといいかもしれませんね。
いつもは、バナナとかはちみつとか1つの食品を使ったダイエット方法を紹介していきますが、今日は3種類を使って作れる「黒ゴマきなこ牛乳」についてまとめて紹介します。
目次
黒ゴマきな粉牛乳とは何？
黒ゴマきな粉牛乳は名前の通り、黒ゴマときな粉そして牛乳が入っているもので、こちらの3つをただ混ぜるだけで作れるダイエットジュースです。
黒ゴマきな粉牛乳を飲むことで期待できる効果が男性にも女性にもうれしい効果が6つもあるので、これから紹介する効果であなたが悩んでいる症状を抑えれるなら実践してみてください。
黒ゴマきな粉牛乳の7つ効果とは？
・女性ホルモンの乱れを改善
・コレステロールを低下させる
・髪の毛の悩みを改善！
・老化防止が可能！
・二日酔いになりにくくなる
・骨粗しょう症の改善になる
・脂肪の分解が促進される
以上の効果に期待ができます。きな粉や黒ゴマそして牛乳にそれぞれ美容や健康に効くので男性にもおすすめのダイエット方法です。
特に、女性だったらうれしいのがホルモンバランスの改善ですよね。生理不順はお肌にもダイエットにも悪いしホルモンバランスが乱れると便秘の原因にもなりますよね。
また男性にうれしいのは、抜け毛対策になるという部分が非常に魅力的に感じたと思います。黒ゴマやきな粉牛乳の効果を知ったところで、黒ゴマやきな粉牛乳ダイエットの方法を紹介します。
黒ゴマきな粉牛乳ダイエットの方法は？
黒ゴマきな粉牛乳ダイエットは簡単で、1か月間朝食の代わりに飲むという置き換えダイエットです。
黒ゴマきな粉牛乳は適量を飲めば比較的カロリーは控えめなので、カロリーを抑えることもできます。
また、牛乳が入っているので脂肪の吸収や分解を促進させることができるので毎日飲むことで痩せやすい体に変化していくでしょう。
続けやすいのは、朝の置き換えというだけでなく、調理方法も簡単で決められた量をただ混ぜるだけなので、シェイカーを使って少し混ぜればすぐに作れるというのもおすすめです。
それでは黒ゴマきな粉牛乳の作り方について紹介します。
黒ゴマきな粉牛乳の作り方
・牛乳 200ｍｌ
・黒ゴマ 大さじ1杯
・きな粉 大さじ1杯
黒ゴマきな粉牛乳は簡単でレシピも名前通りで黒ゴマ、牛乳、きな粉の3つがあればＯＫです。
隠し味にはちみつを使う人もいるようですが、味に飽きたり少し甘みがほしいと思った方は利用してみください。
はちみつは甘いですが、太りにくいので甘いものを食べたいという人にはおすすめです。
また、はちみつダイエットがあるだけあってはちみつを入れることでよりダイエット効果にも期待ができます。
黒ゴマきな粉牛乳ダイエットの注意点！
最後に黒ゴマきな粉牛乳の注意点を紹介します。一番注意してほしいのは飲みすぎです！
飲みすぎは体によくありません。というのも、カロリーが高くなるという点ときなこの中に入っているイソフラボンはたくさん摂取すると体よくありません。
イソフラボンの過剰摂取により生理不順になったり子宮内膜増殖という病気になる可能性が高まるようです。
1日1杯なら体に影響はありませんが、何杯も何杯もたくさん飲んでしまうと体重増や病気になる可能性もあるので、1日1杯を心がけるようにしましょう。
黒ゴマきな粉牛乳のまとめ
黒ゴマきな粉牛乳ダイエットは比較的続けやすいダイエットですよね。
朝食をがっつり食べないといけないという人には、少しきついかもしれませんが、そういう方こそ、こちらのダイエットは効果的です。
作るのも簡単なので、朝少しだけ時間に余裕を持てるのも魅力的ですよね。時間に余裕を持つことで、1日に大きく変化することもありますよね。
朝食べ過ぎて時間がない人や朝に余裕がない人も黒ゴマきな粉牛乳ダイエットをして時間に余裕のある生活を手に入れましょう。
まずは1か月間試してみてください！
