みなさんバナナダイエットってご存知ですか？
バナナを置き換えるだけで痩せるダイエットなので、簡単と一時期はずごいブームになりましたよね。
スーパーに行くとバナナがない！！というほど人気になったといっても過言ではありません。
目次
バナナでダイエット可能！？
バナナで本当にダイエット可能なんでしょうか？もちろん可能です。
バナナにはダイエット中に気になるむくみや便秘の予防にもなるので、むしろダイエットには最適の方法と言えるでしょう。
またバナナには、食欲を抑える効果があるので、食べれば暴飲暴食に悩んでいるあなたの悩みを解消できるかもしれません。
バナナダイエットのやり方は？
バナナダイエットのやり方は朝食にすべてバナナに置き換えるというものなで、朝あまり食べないという人にもおすすめですね。
また、朝食の置き換えなので比較て続けやすい方法とも言えますね。
バナナを朝食べることで、摂取カロリーを抑えてくれるだけでなく、朝からお昼は老廃物を排出しやすくなるので、バナナを食べることでより排出が多くなります。
基本的には、朝バナナを食べるというのが基本ですが朝、昼、夜どの時間帯でも利用できるのもバナナダイエットの魅力の一つかもしれませんね。
１日にのバナナの目安は？
１食当たりのバナナの摂取量は2～3本がおすすめです。
朝たくさん食べれないという人は、１本から始めてもいいですが、食物繊維を摂取するために、だいたい２～３本の摂取にしてみるといいのではないでしょうか？
一番はあなたにとって負担がない方法です。続けることが一番大事なので、バナナの食べ過ぎでもう食べたくない・・・という状態になるなら自分が続けやすい本数を選びましょう。
飲みすぎて何も食べれないという状態ならしかたありません。そうい時は食べなくてもいいんです。
ケースバイケースで自分のいいタイミングで食べるようにしてください。
バナナダイエットのおすすめの方法！
バナナダイエットを成功させたい人は、夜ごはんの置き換えダイエットがおすすめです。
バナナは食欲を抑える効果があるので、バナナを食べることで、夜ご飯をあまり食べなくても平気になります。
他の記事でも紹介しましたが、睡眠中は脂肪燃焼をしてくれますが、胃の中に食べ物が残っていると脂肪燃焼効果が発揮できません。
また、お腹の中に食べ物が残っていると質の悪い睡眠になるので、疲れもとれにくくなるので、おすすめできません。
朝のバナナダイエットもいいですが、即効性をもって痩せたいなら夕食を置き換えるといいと思います。
バナナダイエットの注意点！
バナナはダイエットに向いている食材と言えますが、やっぱりいいことがあれば悪いこともあるものですよね。
バナナは人によってはアレルギー反応を起こす可能性もあります。バナナダイエットをして変わった症状があった時は、すぐにバナナダイエットを中止してください。
では、バナナのアレルギー反応はどんな症状なのかを紹介しますので、どれか当てはまるものがあれば、すぐにやめるようにしてください。
・口の中や周りがかゆくなる
・胃もたれや胃痛がする
・のどが腫れぼったくなりかゆくなる
・したがピリピリとしびれたり痛くなる
・むかむか吐き気がしたりめまいがする
・体に指針や蕁麻疹が出る
・嘔吐や下痢
・呼吸困難になる
以上のような症状が出てしまったらバナナアレルギーの可能性があります。
どれか当てはまったならすぐにやめるべきです。最悪の場合アナフィラキシーショックになるとも言われていますので、十分に気を付けてください。
バナナダイエットのまとめ
・バナナダイエットは置き換えダイエットで朝もしくは夕食にするのがBEST
・私生活で積極的にバナナを食べるのではなく置き換えダイエットすること
・むくみが気になる人にも効果的！
・食べ過ぎには注意多くても３本まで
バナナダイエットは比較的続きやすいダイエットですが、毎日食べるとストレスを感じると思います。
味に飽きたり食感に飽きたら焼きバナナなどしたり黒酢にバナナをつけてみたりいろいろしてみるといいと思います。
少しでも気になった方や続けれそうという方は、実践してみてください。２か月で8ｋｇの減量に成功した人もいるみたいですよ。
