みなさんこんにちは！ダイエットと言えばリンゴダイエットをイメージする人も多いのではないでしょうか？
一昔前だったらダイエットと言えばリンゴダイエットするの？？と周りから言われていたほど、効果的で流行ったダイエットですよね。
ではそんな一世を風靡したリンゴダイエットとはどんなものなのかを今日は紹介していこうと思います。
目次
リンゴダイエットとは？
リンゴはそもそもダイエットに向いているのか？というともちろん向いています。
その理由が3つあります。
1つ目は食物繊維が豊富なため腸内環境を整えてくれる！
2つめはリンゴポリフェノールが脂肪の蓄積を防ぎそして脂肪を効率的に燃焼してくれます。
そして最後に3つ目がカロリーが少なく満腹感を味わえるという部分でもダイエットに向いている食材だと言えるでしょう。
リンゴには、ダイエット以外にも期待できるうれしい効果があります。
ダイエット以外に期待できる効果とは？
リンゴはダイエット以外にも生活習慣病を防いだり肌荒れの予防になったりします。また血圧を上げる効果もあります。
そして、カリウムが入っているので、塩分を排出することができるので、高血圧の方にもおすすめでダイエット以外にも健康にも期待ができるのはうれしいですよね。
またリンゴの中にあるリンゴ酸は口臭を抑える効果もあり、にんにくなど臭いがきついものもリンゴを食べることで、口臭を抑えることができるようです。
リンゴダイエットの方法は？
りんごダイエットには2つの方法があります。1つ目は1日の食事のうち朝、昼、晩の3食のうち1食をリンゴに置き換えるダイエットです。
そしてもう一つのリンゴダイエットは3日間のプチ断食です。3日間水とリンゴ以外は口にしてはいけないというものです。
2つのダイエットについてこれから詳しく紹介していきます。
1日1食置き換えのリンゴダイエット
リンゴダイエットをするならこちらの方法がおすすめです。
なぜなら、ストレスが溜まりにくいからです。1食以外は好きに食べていいので、ストレスが溜まりにくいという点でこちらの方法はおすすめです。
ちなみに、すぐにでも痩せたいという方は夕食を置き換えしましょう。
夕食後の睡眠時間でおなかにとって消化しやすいものが入っていれば疲れが取れやすく脂肪燃焼効果に期待ができます。
夜にリンゴを食べることで睡眠中の脂肪燃焼活動の手伝いにもなるはずです。
リンゴダイエット中に注意すること！
ダイエットでは栄養バランスが大切です。
糖質や脂質は太りやすいと言われていますが、少量は体には必要なので、リンゴダイエットを1か月続けるという人はたんぱく質と脂質は摂取しましょう。
たんぱく質は筋肉を作る上で必要なものなので食べないと筋肉がつきにくいのでなるべく、たんぱく質が多いものを食べましょう。（卵や鶏ささみ納豆など）
そして、なるべく筋トレをするようにしましょう。急激に痩せてしまうと筋トレをしていないと肌がたるむ原因にもなります。
また筋肉があれば基礎代謝を上げることができるので、痩せやすい体質へ改善することもできます。
3日間で終わるリンゴダイエット
こちらの方法は、先ほどのリンゴダイエットよりも効果が速いという点が大きなメリットだと言えます。
その代り効果が速い分ダイエット中のストレスは大きく、食べることが好きな人にとっては少しばかり厳しいダイエット方法ともいえるかもしれません。
プチ断食というだけあってリンゴと水だけを飲むダイエット方法です。3日間リンゴの触感を味わうのは結構厳しいかもしれません。
焼きリンゴやすりリンゴなど調理方法を変えて楽しむ方法もありますが、それでも、きつかったという口コミはよく見かけます。
そして、最大のデメリットがこちらのダイエット方法はリバウンドする人が多いという点です。
以前ファスティングの記事でも書きましたがファスティングはファスティングが終わってからが真の戦いです。
おなかを少しづつ馴らすためにも、リンゴダイエット終了後は欲望のままに食べることは禁止です。
食べればもちろん元通りむしろ余計に太ってしまう可能性が高いです。そしてリンゴダイエットの場合もともとリンゴは食べ放題というダイエット方法です。
胃袋自体はたくさんリンゴが入っているので、ファスティングほど、胃袋が小さくなっていないので、たくさん食べてしまいがちという点も私としてはおすすめできない点です。
【参考記事】ファスティングについて詳しく知りたい方は↓
リンゴダイエットの口コミ情報！
さて、ではリンゴダイエットの口コミ情報をSNSでまとめましたので、そちらを確認してみてください。
リンゴダイエットしたら3日で3キロ減りましたよ🍎🍎
— ♢なみ♢diet垢 (@54Diet) 2015年1月19日
リンゴダイエットお腹減るー
頭もガンガンして辛いー
やっと５キロへったー
夏までに10㌔ぐらい減りそう焼肉早く誰かいこ
— みらい (@1214mirai1214) 2017年6月16日
中にはこんな方もいました。
リンゴダイエットして結構 痩せたけど１ヶ月ぐらいリンゴ見るたびに気持ち悪くなった (笑)
今でもリンゴを自分から食べることはなくなったな (笑)— 、 (@beauty_12xx) 2016年3月31日
実際に痩せてはいますが、ストレスを感じている人が多い気がします。つらい思いをして痩せれるならいいですが、できれば楽しく痩せれる方法の方が良いと私は思います。
ただ、ダイエットする場合はすぐにでも痩せないといけない理由がありますよね？
そんな時にすぐに痩せたい人はこのリンゴダイエットをするのもいいかもしれませんね。
リンゴダイエットまとめ
リンゴダイエットはリンゴのことを嫌いになってしまう可能性があるようですね。ストレスも比較的溜まりやすいダイエットだと思います。
ただ、それはプチ断食をしている方がほとんどで、1日1食リンゴに置き換えるダイエットの方ならそこまでストレスを感じることもないと思います。
リンゴダイエット中はリンゴに飽きてしまうと思うので、リンゴジュース、焼きリンゴやリンゴスムージー、すりリンゴなどいろんなリンゴにして楽しんでみてはどうでしょうか？
ダイエットを楽しみましょう！
