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ダイエットする前に知っておきたい注意点とは?

time 2017/09/19

ダイエットする前に知っておきたい注意点とは?

みなさん、ダイエット続いていますか?

ダイエットしてるのに全然痩せないという人はダイエット中にしてはいけないことをやっている可能性があります。

 

もし、ダイエットがうまくいかない場合は何かしらの問題があります。今日はダイエットを成功させるために知っておきたいダイエット中の注意点を紹介していきます。

 

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ダイエットが成功しないのは何が原因!?

ダイエットって本当に大変だと思います。日々の生活のストレスから食事でストレスを解決している人にとって食事を制限するのって難しい問題ですよね。

ダイエットが失敗する人はみんな自分が何が原因で太ったのかを知らずにダイエットしているというのが一番の原因です。

 

なんでもそうですけど、原因がわからない状態で、ひたすら進めても改善はなかなかできませんよね。

 

例えば、我流で毎日1時間ずつエアロビクスをして痩せることができなかった場合なにが原因だと思いますか?

一番の原因は明確ですよね。ただしい運動ができていないことです。正しいダイエット方法でやらないと効果があるダイエットでも効果を出すことはできません。

 

ダイエットで成功させるなら、太った原因を知ることから始めましょう。

 

太った原因を知ったら次は何をする?

太った原因を知ったなら次はダイエット方法を選びましょう。世の中にはダイエット方法は山ほどあります。その理由は人それぞれ感覚が違うことが原因だと思います。

太った原因を知ったらその原因を改善できる方法でダイエットしましょう。

 

例えばストレスで太ってしまった場合は原因となるストレスを解消するかストレスの解消方法を考えることが先です。

太った原因がストレスならどんなに痩せたとしてもまた太るに決まっています。

 

食べすぎの場合は食事制限ではなく、運動をして消費カロリーを高めましょう。食欲を抑えてはストレスの原因になりますし、ダイエットが終わったあとにまた食べてしまいます。

それに我慢できずに食べていた人が食べるのを我慢するのは、無理だと思いませんか?

 

ダイエットを成功させたいならできることを着実に!

ダイエットを成功させたいならできることを着実にこなすことが大切です。

できないことはできません。まずは、あなたができることを一つずつこなしましょう。そして習慣化させることが大切です。

 

例えば、たくさん食べる人は食べ物を食べる時に良く噛むことを意識するだけで食欲を抑える効果があります。

という風に自分の中で簡単にできることを一つ一つあたりまえにすれば痩せやすい体質を作ることができるでしょう

 

ダイエット時に注意したいこと食事編!

先ほど紹介したのはダイエット中のメンタルの部分です。つまりダイエット中に心がけると成果がでやすい方法です。

今回紹介する方法はダイエット中に注意しておくと太りにくい方法です。

 

・1日は必ず3食食べること

・朝、昼、晩は朝が一番カロリーを摂取し夜は控えめに!

・油ものは控える

・乳酸品や卵は毎日食べること

・魚とお肉をきちんと食べる!

・アルコールの禁止!

 

まずはダイエット時に注意したい食事編です。

ダイエット中に特に気をつけないといけないのが、アルコールです。ダイエットするならまずアルコールを控えることから始めましょう。

アルコールはカロリーは低いので、カロリーは問題ありませんがアルコール自体の分解や消化がむずかしくダイエットの邪魔になってしまいます。

社会人になるとお酒ははずせない飲み物ですがダイエット中は我慢しましょう。

 

海外の方ではダイエットを直訳すると食事制限食事という意味があります。つまり海外ではダイエット=食生活の改善がダイエット!というのが海外の考え方みたいですね。

だからこそ、ダイエットをするなら食事に気を使わないといけませんよね。食生活がどうしても改善できないならダイエットサプリメントで代用してもOKです。

 

食事制限がうまくいかない時のダイエットサプリについて

ダイエットサプリメントと聞くと日本ではなじみがないので、イメージが悪いと思いますがそれは日本だけのイメージです。

世界を見ると今やダイエットサプリメントはあたりまえのもので、アメリカでは70%以上の人が利用しているようです。

最近日本でも流行っているインナービューティーダイエットもダイエットサプリなしでするのは難しく食生活の改善が必要なので、ダイエットサプリで代用している人は多いです。

今や最新のダイエットはダイエットサプリと言っても過言ではありません。

 

食生活を買えるのが難しいという方は、このタイミングにダイエットサプリメントを利用してみてはどうでしょうか?

ダイエットサプリは高いという印象がありますがこちらの記事を読んでみるとダイエットサプリって実は割安すかも?っとも思えてきましたので、検討中の方は読んでみてください↓

 

ダイエット中の注意点、生活編!

・睡眠をしっかりととること

・寝るときは真っ暗なところで寝ること

・減量は自分の体重の5%まで

 

ダイエットがうまくいかない原因は睡眠にもあります。睡眠がとらないと痩せることはできません。

質の高い睡眠をとるだけで寝ている間に脂肪燃焼してくれますので睡眠はとても需要です。

また眠るときに電気を消さない人は消すように心がけましょう。睡眠時の光は瞼を通して目に伝わります。その結果眠っているのに眠ていないという状態になってしまいます。

もちろん疲れもとりにくいですし肌荒れもします。電気を消すだけでもダイエットになるので、真っ暗で寝るようにしましょう。

そして、最後に減量体重は自分の体重の5%までにしておきましょう。

 

停滞期ってなに!?

例えば50kgの方の場合は2.5kgの減量までと決めるようにしましょう。それ以上の減少は停滞期になる恐れがあるので絶対にやめましょう。

停滞期になると、普段はおにぎり3つ食べないといけない人がおにぎり1つ分のエネルギーで動けるようになる人間の省エネモードです。

 

そんなものいらねーよ!って思った人もいると思いますが、非常にこの停滞期は需要な役目があるのです。

 

この停滞期は食事が取れなくなったときの人間の防衛本能なのです。

 

この停滞期のせいで体重が増えてしまったという人は多いのではないでしょうか?

停滞期を迎えると体重が増えやすくなるので、急激にダイエットし成功した場合は食べる量をなるべく減らしましょう。

 

最後にダイエットを成功させる方法まとめ

ダイエットを成功させるために注意しておくことは4つです。

①劇的な体重変化をさせないこと!

②ストレスがかかるダイエットはしない!

③睡眠はしっかりととる!

④食生活に気を付ける!食生活の改善が難しい人はダイエットサプリメント!

 

とにかくダイエットを楽しくすることが一番重要だと思います。楽しいダイエットを見つけてストレスを感じないようにしましょう。

またこちらの記事を読んでいる人の中で年が原因で太ったのかも?と思っている人は酵素不足の可能性があります。

 

そういった人はダイエットサプリメントで酵素を飲むと痩せやすい体質に戻るので、今すぐに酵素サプリメントを利用してみましょう。

腸内環境を整えるならなかきれい酵素がおすすめです。

 

ダイエットで結果が出なくて落ち込んでいるかもしれませんが、上記の4つをこなせばきっと成果はでると思うので、実践してみてください。

 

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