みなさんこんにちは！
ダイエットがんばっていますか？ダイエットってストレス結構感じることが多いですよね。
それは、やっぱり制限しないといけないことが多いということに原因があると思います。
今日はストレスを感じずにダイエットする方法とストレスが及ぼすダイエットの影響について書いていこうとおもいます。
ストレスなしで痩せれるダイエット方法とは？
このダイエット方法はおそらく人によって変わります。人の感じ方って十人十色ですよね。
走るのが楽しいという人もいれば走るのがつらいという人もいます。ということで具体的にこれがノンストレスダイエットですと言えるものってないと思います。
ってこれだと、今日の記事終わっちゃうのでその点を踏まえてストレスを感じにくいダイエットを紹介していこうと思います。
ストレスの感じ方でノンストレスダイエットは変わる
食べるのがどうしてもがまんできないという人は、運動系のダイエットもしくは、お風呂をつかったダイエットがストレスを感じにくいかもしれません。
という風に、人によって感じ方が違うので、今回おおよそこういう人が苦手な人にはこういうダイエット方法があります！という方法を紹介していきます。
運動ができない人におすすめのダイエット方法は？
運動ができない人におすすめのダイエット方法はずばり、食事制限ダイエットですね。
ダイエット＝運動＋食事制限というイメージがあるかもしれませんが、実際食生活を少しだけ改善するだけでも、2～3ｋｇ痩せれる人だっています。
運動ができない人は、食事制限のダイエットもしくは白湯などを飲んだりして基礎代謝を上げるダイエット方法がおすすめです。
【参考記事】運動なしで痩せる？お風呂ダイエットの紹介↓
【参考記事】寝ながら痩せるダイエット方法↓
食事制限ダイエットが難しい方におすすめのダイエット方法は？
食事制限ダイエットが難しい方は、お風呂につかるだけで痩せるダイエット方法もあります！
その方法を使えばジョギング1時間しているのと同じくらいのカロリー消費にもなるので、運動が苦手で食事制限もできないという人は、お風呂を使ったダイエットを実践してください。
ただ、体を作るのは食べたものから吸収できる栄養素なので健康と効率の良いダイエット方法を考えるなら、お風呂＋ダイエットサプリを飲んであげるのもいいと思います。
ほかにも、青汁やチラコイドなどのスーパーフードをつかった置き換えダイエットも比較的ストレスを感じずにできるダイエットかもしれませんね。
【参考記事】チラコイドが入っているチラリッカの詳細↓
断食やファスティングなどが難しい人におすすめのダイエット方法は？
ファスティングや断食などをしたい人は、比較的短期間でダイエットしたいという人がほとんどですよね。
そんな方におすすめのダイエット方法は、体の水分を放出したりリンパを刺激して血行を良くして基礎代謝を上げてくれるエステなどがおすすめです。
エステならリフレッシュ効果も計れるのでストレスも感じにくいです。また体に溜まった水分は結構あるので、人によってはエステにいくだけで2ｋｇ痩せたという人もおおいみたいですよ。
最近では500円で気軽に体験できる有名サロンもあるみたいなので、気になる方は利用してみてください。
500円で70分エステが体験できるエルセーヌの公式サイト ◎エステ体験【エルセーヌ】 ストレスを感じないダイエットは気軽にできることを続けることが大切
結局何が一番大切かと言うとストレスを感じないダイエットは自分が気軽に続けれることだと思います。
そういった面では食事前に飲むだけでいいダイエットサプリとか食べ物を置き換えるだけでいいスムージーなどの置き換えダイエット系はストレスを感じにくいですね。
まぁ置き換えダイエットは置き換えダイエットで同じものを食べ続けるという苦痛があるので、味飽きしないもので置き換えダイエットするのがいいかもしれませんね。
とにかく、ダイエットでストレスを感じたくないという人は、続けやすいダイエット方法を選ぶようにしましょう。
ストレスが溜まると肥満や肌荒れ便秘になる可能性があります。それに何よりストレスをためてダイエットに取り組んでも続きにくいのですよね。
ストレスが溜まるとどうなる？
ストレスをためると体に及ぼす影響をご存知ですか？これからストレスがたまるとどうなるのかを紹介していきます。
・偏頭痛
・肩こり、腰痛
・生理不順
・食欲がなくなる/食欲が増える
・眠れなくなる
・疲れがとれなくなる
・便秘
ストレスはためてしまうと体にいろんなことを影響させますし病気にもなる可能性があります。
ストレスがたまるとなってしまう病気
・ガン
・うつ病
・心身病
・過敏性腸症候群
・自律神経失調症
ただのダイエットがこういった病気になることだって考えられます、ダイエットじゃなくてもストレスは人間関係や仕事でもたまりますよね。
どうせダイエットして痩せるならストレスが解消できるようなダイエット方法を選びましょう。
ストレスをためないことが健康にもダイエット的にも良いです。
ストレスのないダイエット方法まとめ
ストレスを感じる感じないは個人によってやっぱり違います。
ストレスのないダイエット方法というよりはストレス解消できるダイエット方法を実践することをおすすめします。
1番は体を動かすことが一番です。体を動かすことでストレス解消にもなりますし脂肪燃焼にも期待ができます。
またダイエットでストレスが溜まったならたまには、甘いものや焼き肉など食べても構いません。
自分の負担がかからないようなダイエットにすることが大事です。
ストレスを感じない楽しいダイエットあなたが見つけることを祈っています！