こんにちは！
本当は先日の記事の流れから言うと水切ヨーグルトについて記事を書こうと思っていたのですが、3日続けてヨーグルトネタは少ししんどいと思い違うダイエット方法を紹介します。
水切ヨーグルトダイエットはまた、来週にでも更新しようと思うので、楽しみにしてください。
では、今日はエアロビクスダイエットについて書いていこうと思います。体を動かして消費する健康的なダイエットです。
方法さえわかれば、自分の家でもできるダイエットですよね。それでばエアロビクスダイエットについて紹介していきます。
目次
エアロビクスとは何！？
エアロビクスとは体力トレーニングの一種です。音楽に合わせてエアロビクスダンスをしてスリムなダイエットを目指します。
ジムなどに行くとエアロビクスの教室がありますが、基本的には室内でもできるダイエットで、DVDなどを見ながらリズミカルにダンスしてダイエットしていきます。
だいたい30分から1時間音楽にリズムを合わせて踊るので楽しみながら踊ることができるのでストレス発散になると好評のダイエット方法です。
エアロビクスダイエットの効果は？
・運動不足の解消
・脂肪燃焼効果
・ストレス発散
・消費カロリーが高い
・スタミナがつきやすい
エアロビクスは音楽に合わせて30分から1時間踊るので、もちろんかなりのカロリーを消費します。
始めは慣れていない運動をするので、辛いと思いますが運動することで、ストレスの解消にもなります。
また何よりも、たくさん運動するので消費カロリーが高くそして脂肪燃焼効果にも期待ができますし、よく考えて作られた踊りなので、きれいに痩せることも期待ができます。
楽しくダイエットしたいという人にはおすすめのダイエット方法がエアロビクスダイエットだと思います。
エアロビクスダイエットの方法
エアロビクスダイエットは簡単です。ちゃんとしたエアロビクスダイエットを受けたいので、あればジムに行くことをおすすめします。
ジムに行くのはお金がかかりますが、友達もできますしちゃんとしたエアロビクスダンスをおしえてもらえるので、脂肪燃焼効果が早くすぐに痩せることができると思います。
ただ、お金がかかるのは、ちょっとという方には、YouTubeに行けばエアロビクスダイエットの動画は山ほどありますので、YouTubeを使って実践してもいいと思います。
始めは1時間フルにやるのはきついと思うので、少しずつ体を馴らすようにしていきましょう。
ちなみに、格好はジャージなど動きやすい格好をしておけばOKです。
TVのイメージでレオタードじゃないといけないというイメージも強いと思いますが動ければよいので、ジャージなどあなたが動きやすい格好をしましょう。
エアロビクスダイエットを効果的に受けたい人は？
エアロビクスは1時間も体を動かします。胸を動かしすぎるとバストダウンにもなってしまうんですよね。
女性用プロテインを飲めば痩せやすくそしてバストダウンを防ぐことができるので、効率的に痩せたいという方は、女性用プロテインを使ってみてください。
キレイに痩せたい女性におすすめです。
【参考記事】女性用プロテインジェシカ・フォーミュラ
エアロビクスダイエットの注意点
エアロビクスダイエットで注意しないといけないの3つあります。
1つ目は張り切ってやらないことです。というのも、張り切ってやり過ぎて自分の体力以上のことをやってしまうという人がいます。
そういったことをしていると続きません。倒れてしまっても困ります。上記にもかきましたけど、少しずる体を馴らすようにしましょう。
そして2つめは運動をする前に、軽い運動をして体を温めてストレッチなどをしましょう。いきなりハードワークしてしまうと怪我するかもしれません。
怪我しないようにするためにも、軽い準備運動とストレッチをしてけがをするリスクを減らしましょう。
最後に3つ目です。
3つ目は水分補給です。結構激しい運動なので、汗をたくさんかくでしょう。水分不足にならないようにこまめに運動するようにしましょう。
エアロビクスダイエットのまとめ
以上がエアロビクスダイエットです。
ジムに行かないとできないというイメージやレオタードじゃないといけないというイメージがあったかもしれませんが、気軽にできるのでぜひ一度ためしてみてください。
その際は怪我をしないように、しっかりと準備運動をするようにしてくださいね。
他にもダイエット方法はたくさんあります。
マッサージを受けるだけで、簡単にむくみの解消ができたり、サプリメントを飲むだけで痩せやすい体になったりといろいろあります。
気になる方は下記の記事を読んでみてください。
【参考記事】500円で本格エステが受けれるエルセーヌ
【参考記事】食事前に飲むだけでOkのなかきれい酵素とは？
