ダイエットっていろんな方法がありますよね。
どんなダイエットをするのかはあなた次第です。あなたのダイエット方法によってあなたの体型は思い通りです！
なので、1回や2回のダイエットの失敗であきらめないでください。
男性や女性と一緒で、ダイエット方法も山ほどです！あなたにあったダイエットを見つけてより良いダイエットライフを送りましょう！
さて、今日はとんかつ屋さんでよく食べるであろう、あの食材を使ったダイエットを紹介していこうと思います！
それはキャベツダイエットです。このキャベツダイエットでも3ｋｇ減量した人がいるので、気になった人は実践してみてくださいね。
目次
キャベツダイエットに向いている！？
キャベツってすごい万能ですよね。ちなみに、キャベジンってありますけど、もともとの減量はキャベツからきているので、二日酔いにも効果があります。
他にもキャベツには、食物繊維が多く含まれているので、腸内環境の改善にもピッタリなんです。
また血糖値を一定にしてくれるマグネシュウムや免疫力Upに期待ができるビタミンCも豊富に含まれています。
そして、むくみの原因を解消してくれるカリウムがあるので、顔のむくみが気になっている人にはおすすめのダイエット方法と言えます。
キャベツダイエットの方法は！？
キャベツダイエットは、食事前に必ずキャベツを食べるという方法です。毎食食事をする前に必ず、キャベツを食べるようにしてください。
食べる量は適当でOKですが、目安としてはキャベツの1玉を2日で食べるくらいを意識するといいかもしれません。
キャベツを食べる量は、自分の胃袋に合わせて食べるようにしましょう
キャベツは歯ごたえが重要なので、生の状態で食べるように心がけましょう。
キャベツを焼いたり煮たりするのは、歯ごたえがなくなるためNGです。
食事前にしっかりキャベツを噛んで食べることで痩せるダイエット方法なので、キャベツを食べる時は生を意識するようにしてください。
キャベツダイエットはなんでダイエット効果がある？
キャベツダイエットで効果があるのは、食欲を抑える効果があります。これは生キャベツが歯ごたえがあるため、しっかり噛まないと食べれませんよね？
キャベツをしっかりと噛むので、満腹中枢を刺激してくれるので、食欲を抑える効果があります。
そして、食物繊維を豊富に摂取できるので、腸内環境の改善にもなるので、便秘の解消につながり、体の中の食べ物を排出することができます。
便秘になると肌荒れや時になる可能性もありますし、頭痛や腹痛の恐れもありますので、十分に気をつけてください。
キャベツダイエットの一番良いと思う点は他のダイエットに比べてストレスを感じにくいダイエットという点ですね。
キャベツをとりあえず食前に食べるだけでOKなので、続けやすいと思いませんか？
キャベツダイエットの期間はとりあえず1か月間を目安にしてください。
キャベツダイエットの注意点！
キャベツダイエットで失敗しないために、注意してほしい点が2つあります。キャベツを食べる時にしっかりと噛むこと、これは確実に意識してください。
キャベツダイエットで一番重要なのはキャベツをしっかりと噛むことです。
噛まなければダイエット効果に期待ができません。
そして、最後にキャベツダイエットをする場合一番注意してほしいのがキャベツを食べるときは、できるだけ何もかけずに食べるのをおすすめします。
もし何かをかけて食べるなら、オリーブオイルやノンオイルのしそドレッシングなどをかけて食べるようにしましょう。
ドレッシングも結構カロリーが高いので、そういったところ気を付けることが大切です。
キャベツダイエットまとめ
・なまのキャベツを食べること！
・キャベツを食べる時は、とにかく噛むことを意識する！
・毎食必ずキャベツを食べることを意識
・ダイエット期間は1か月！
キャベツダイエットは比較的ストレスを感じにくいダイエットです。いろんなダイエットをしてきて続かなかったという人は、ぜひキャベツダイエットを挑戦してみてください。
1か月で3ｋｇの減量に成功するかもしれませんよ。ちなみに、お酒をよく飲む人は、1か月間のダイエット期間中は飲まないようにするとさらに効果的です。
